web analytics

Τι μπορεί να μαρτυρούν οι πόνοι στη μέση ή τα γόνατα;

Μην αγνοείς τους πόνους που μπορεί να έχεις στα γόνατα, τους ώμους ή την πλάτη. Πρόκειται για πολύ κοινά συμπτώματα, που απασχολούν αρκετές γυναίκες και τα οποία συχνά αγνοούμε.

Μήπως παίζοντας με τα παιδάκια σου χτύπησες και εσύ το γόνατό σου; Τα γόνατα είναι από τις πιο ταλαιπωρημένες αρθρώσεις στο σώμα μας, καθώς σε κάθε βήμα δέχονται κραδασμούς διπλάσιους έως και τριπλάσιους από το βάρος μας. Λανθασμένες κινήσεις που κάνουμε καθημερινά μπορεί να προκαλέσουν φθορά και να προκαλέσουν προβλήματα στα γόνατα, όπως και σε άλλα σημεία του σώματός μας, όπως για παράδειγμα η πλάτη μας, καθώς μπορεί να κρατάμε αγκαλιά για πολλές ώρες το μωράκι μας και να την επιβαρύνουμε.

Οι τραυματισμοί αυτοί πρέπει να αντιμετωπίζονται εγκαίρως, και να μην αμελούμε να επισκεπτόμαστε τον γιατρό μας, καθώς διαφορετικά μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσουν σε προβλήματα στις αρθρώσεις.. Ένας ήπιος πόνος ή πρήξιμο μπορεί να είναι συχνό φαινόμενο, αλλά αν συνεχίζεται για περισσότερο από τρεις εβδομάδες θα πρέπει να επισκεφθούμε ένα ορθοπεδικό. Ποιο είναι, λοιπόν, το κλειδί για να προλάβουμε το πρόβλημα;

Το πρώτο βήμα για να μη… «γονατίσουμε» είναι η διατήρηση του σωματικού μας βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα, καθώς είναι πολύ σημαντική για την υγεία των αρθρώσεων. Αντίθετα, αν έχουμε αυξημένο σωματικό βάρος, επιβαρύνουμε σημαντικά τη μέση, τα γόνατα και τους αστραγάλους μας. Ακόμα και η απώλεια λίγων κιλών μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Πάντα βέβαια αναφερόμαστε στην ήπια άσκηση, όπως για παράδειγμα το γρήγορο βάδισμα. Ιδανικά, μπορείς να πηγαίνεις στο κολυμβητήριο μαζί με το παιδάκι σου. Μην ξεχνάς ότι το νερό είναι ιδιαίτερα «φιλικό» με τις αρθρώσεις και μάλιστα μπορεί να συντελέσει στην ενδυνάμωσή τους! Στο ίδιο πλαίσιο, μην ξεχνάς να προσέχεις τη στάση του σώματός σου όταν σηκώνεις βάρος ή… το παιδάκι σου! Τέλος, απόφυγε την πολύωρη ορθοστασία αλλά και την ακινησία που ενδέχεται να προκαλέσουν προβλήματα στις αρθρώσεις σου.

Αν σας άρεσε το άρθρο , κάντε Like στη σελίδα μας

http://focusmusic.gr/images/music%20main%20.jpg

Comments are closed.

Αρχείο
Κατηγορίες
Live Focus Web Radio

Κάντε click στο play και ακούστε ζωντανά το καλύτερο ραδιόφωνο

Για Live με pop up Αδιάλειπτα